Waldbaden (Shinrin Yoku) – Page 2

Das Waldbaden, auch bekannt als Shinrin-yoku, ist ein Brauch, der auf das alte Japan zurückgeht. Dabei tauchst du in die Natur ein und genießt die Atmosphäre des Waldes. Aber vielleicht trägst du die falsche Kleidung, die dich daran hindert, das Beste aus deinen Sitzungen herauszuholen. In diesem Artikel überprüfen wir, was allgemein empfohlen wird, und ich erzähle, was ich bei unzähligen Sitzungen im Wald gelernt habe. Was Waldbaden eigentlich ist, besprechen wir hier ausführlich: Shinrin Yoku: Was ist Waldbaden und die Vorteile von Bäumen? Kleidungsvorschläge Das Wichtigste bei der Wahl der Kleidung für das Waldbaden ist der Komfort. Du solltest dich wohlfühlen, damit du dich voll und ganz entspannen und deine Umgebung wahrnehmen kannst. Zu enge oder einschnürende Kleidung führt nur dazu, dass du deinen Körper bewusster wahrnimmst und dich weniger gut entspannen kannst. Lockere, bequeme Kleidung, in der deine Haut atmen kann, ist ideal. Do's Trage bequeme Kleidung: Wie schon gesagt, ist es wichtig, dass du dich wohlfühlst, damit du dich entspannen kannst. Das bedeutet, dass du keine einschnürende Kleidung tragen solltest, durch die du deinen Körper noch mehr wahrnimmst.Trage Schichten: Die Temperatur im Wald kann je nach Tages- und Jahreszeit variieren. Wenn du Schichten trägst, kannst du dich an die wechselnden Bedingungen anpassen. Achte darauf, dass deine erste Schicht aus einem atmungsaktiven Material wie Baumwolle besteht.Trage geschlossene Schuhe: Das ist zu deiner eigenen Sicherheit, denn es gibt oft unebene Oberflächen und du willst keine Verletzungen riskieren. Schuhe mit gutem Profil helfen dir außerdem, dein Gleichgewicht zu halten. Dont's Jeans tragen: Jeans sind oft zu eng und zu steif. Sie können die Durchblutung behindern (vor allem in den Kniekehlen) und lassen insgesamt wenig Bewegungsfreiheit zu.ein weißes Hemd tragen: Du wirst wahrscheinlich Schmutz und Baumrinde auf deine Kleidung bekommen. Ein helles Hemd lässt das leichter erkennen als ein dunkles.offene Schuhe tragen: Da du im Wald unterwegs bist, solltest du darauf achten, dass deine Füße vor Stöcken, Steinen und anderem Geröll geschützt sind.Offene Schuhe bieten keinen Schutz und können ein Sicherheitsrisiko darstellen. Wenn du die falsche Kleidung trägst, kann dein Waldbaderlebnis weniger angenehm sein. Achte darauf, dass du dich bequem und angemessen kleidest, um das Beste aus deiner Zeit in der Natur herauszuholen. Beachte das ausgewählte Gebiet und die Aktivitätsstufen Ein weiterer Punkt, den du bei der Wahl deines Outfits berücksichtigen solltest, sind die Aktivitäten, die du während deines Waldbades planst. Wenn du vorhast, durch den Wald zu wandern oder zu spazieren, solltest du Schuhe tragen, die zum Wandern oder Spazierengehen geeignet sind. Sneakers oder Wanderschuhe sind beides eine gute Wahl. Wenn du jedoch nicht vorhast, viel zu laufen und deine Zeit lieber sitzend oder liegend im Gras verbringst, dann sind Wanderschuhe nicht notwendig. Du kannst sogar barfuß gehen, wenn du willst! Achte nur darauf, dass der Ort, an dem du dich hinsetzt oder hinlegst, frei von Geröll ist, das deine Füße verletzen könnte. Sollte ich Barfuß gehen? Wenn du dich gefragt hast, ob es in Ordnung ist, barfuß waldzubaden, lautet die Antwort: Ja! Ohne Schuhe herumzulaufen fühlt sich nicht nur gut an, sondern hat auch viele Vorteile. Barfuß laufen: verringert Stresserhöht das Energieniveaustimuliert die Blutzirkulationlindert Spannungskopfschmerzenverbessert die Gelenkbeweglichkeit So geh voran und genieße den Wald, aber sei vorsichtig und beginne richtig: Geh nicht ohne Schuhe aus dem Haus (es sei denn, du bist es gewohnt). Der Grund dafür ist, dass die Menschen oft ihre Toleranz gegenüber dem Barfußlaufen überschätzen. Unsere Füße sind ziemlich empfindlich, weil wir nicht ohne Schuhe im Freien laufen können. Wenn du zum ersten Mal barfuß im Wald unterwegs bist, nimm deine Schuhe mit und beginne mit Passagen mit weichem Boden und wenig scharfen oder spitzen Gegenständen (wie Steine und Stöcke). Damit vermeidest du eine schlechte Erfahrung, die viele Menschen dazu gebracht hat, von weiteren Barfußversuchen ganz abzusehen. Und das ist schade, denn so entgehen dir große Vorteile und eine Menge Spaß. Wenn du merkst, dass du dich beim Barfußlaufen unwohl fühlst, kannst du auch aufhören und einfach stehen bleiben oder du kannst deine Schuhe wieder anziehen und es später oder beim nächsten Mal wieder versuchen. Ich empfehle übrigens ein kleines Tuch mitzunehmen, mit dem du deine Füß vor dem Anziehen der Schuhe sauber machen kannst. Die Idee ist, sich ans Barfuß laufen zu gewöhnen und die Dauer allmählich zu erhöhen und es nicht zu erzwingen und gänzlich zu ruinieren. Berücksichtige die Jahreszeit und das Wetter Zu guter Letzt solltest du dich dem Wetter entsprechend kleiden. Wenn es draußen kalt ist, solltest du dich warm anziehen, damit du nicht auskühlst. Wenn es jedoch heiß ist, solltest du leichte Kleidung tragen, die dich nicht überhitzt. Natürliche Stoffe wie Baumwolle sind immer eine gute Wahl, egal wie das Wetter ist. Du findest hier einen ausführlichen Artikel über das Waldbaden während aller Jahreszeiten. Wir besprechen, die Vorzüge und Besonderheiten von Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Ganz gleich zu welcher Jahreszeit und bei welchem Wetter, Waldbaden ist eine tolle Möglichkeit, um Stress abzubauen und deine Stimmung zu verbessern. Denk nur daran, bequeme Kleidung zu tragen, die deine Bewegungsfreiheit und Atmungsaktivität nicht einschränkt, während du die Natur genießt!