Waldbaden und für wen es von Vorteil ist

Wenn es dir wie mir geht, interessierst du dich für Lebensqualität und dafür, wie du das Leben mehr genießen kannst. Vielleicht hast du schon vom Waldbaden gehört und dich gefragt, ob das etwas für dich ist.

Vorweg:

Waldbaden ist für alle da, aber es gibt bestimmte Arten von Menschen, die besonders davon profitieren (z.B. Menschen, die im Alltag keinen leichten Zugang zur Natur haben, Menschen mit hohem Stresslevel und weitere). In diesem Artikel schauen wir uns an, wer am meisten profitiert und für wen Shinrin Yoku nichts sein könnte.

Bevor wir loslegen, möchte ich dir einen kurzen Überblick über diese relativ neue Gesundheitstherapie geben. Wenn du sie schon kennst, kannst du sie natürlich überspringen.

Waldbaden, auch bekannt als Shinrin-yoku, ist ein Begriff, der 1982 vom Direktor der Abteilung für Feldforschung am Nationalen Institut für Umweltstudien in Japan geprägt wurde. Er bezieht sich auf das Spazierengehen im Wald, das der Erholung und der Gesundheit dient. Es ist erwiesen, dass Waldbaden die Stimmung verbessert, den Stresspegel senkt und das Immunsystem stärkt. Aus diesen und weiteren Gründen ist das Waldbaden für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Also schnapp dir deine Wasserflasche, deine Turnschuhe und deinen Abenteuersinn und geh Entdeckungstour!

Menschentypen, die vom Waldbaden besonders profitieren

Wie bereits erwähnt, gibt es verschiedene Typen von Menschen, die besonders vom Waldbaden profitieren. Im Folgenden werde ich dir einen Überblick über diese vier Hauptgruppen geben. Bitte beachte, dass das Waldbaden etwas ist, das du häufig machen solltest. In diesem Artikel geht es darum, wie oft du es machen solltest und welche kürzeren oder weniger häufigen Sitzungen noch ausreichend sind.

Diejenigen, die in der Stadt leben und wenig Zugang zur Natur haben

Wenn du in einer Stadt lebst, hast du wahrscheinlich nicht viel Gelegenheit, täglich mit der Natur in Kontakt zu kommen. Das kann zu einem Gefühl der Abgeschiedenheit und Stress führen. Das Baden im Wald ist eine gute Möglichkeit, sich wieder mit der Natur zu verbinden und Stress abzubauen. Diejenigen, die einen hektischen Lebensstil haben. Wir alle kennen das Gefühl, zu beschäftigt zu sein, um auch nur eine Pause zu machen. Wenn du immer auf dem Sprung bist, kann ein Waldbad eine gute Möglichkeit sein, um zu entschleunigen und neue Energie zu tanken. Es ist wichtig, sich ab und zu etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, und es gibt keine bessere Möglichkeit, das zu tun, als Zeit in der Natur zu verbringen.

Menschen, die gestresst sind oder unter Ängsten leiden

Das Baden im Wald kann für Menschen, die unter Ängsten oder Depressionen leiden, sehr hilfreich sein. Die beruhigende Wirkung der Natur kann helfen, Ängste abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Wenn du nach einer natürlichen Methode suchst, um Stress abzubauen, ist das Waldbaden eine gute Option. Warum das so ist schauen wir uns hier an.

Personen, die an Schlaflosigkeit leiden oder Schwierigkeiten beim Schlafen haben

Wenn du Probleme mit dem Schlafen hast, kann ein Waldbad helfen. Die beruhigende Wirkung der Natur kann dazu beitragen, dich in einen tiefen Schlaf zu wiegen. Außerdem können die frische Luft und die Bewegung, die du bei einem Waldspaziergang bekommst, dazu beitragen, deine Schlafqualität zu verbessern.

Menschen, die nach Möglichkeiten suchen, ihr Immunsystem zu stärken

Waldbaden verbessert nachweislich die Immunfunktion. Wenn du nach einer natürlichen Möglichkeit suchst, dein Immunsystem zu stärken, ist das Waldbaden genau das Richtige für dich. Es ist auch für diejenigen geeignet, die anfällig für saisonale Allergien oder Erkältungen und Grippe sind.

Das Waldbaden hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie z.B. die Reduzierung des Stresslevels, die Stärkung des Immunsystems und die Verbesserung der Laune. Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, deine allgemeine Gesundheit zu verbessern, ist das Waldbaden eine gute Option.

Was auch immer der Grund ist, warum du das Waldbaden ausprobieren möchtest, es ist eine tolle Aktivität für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Also schnapp dir deine Wasserflasche, deine Turnschuhe und deinen Abenteuersinn und mach dich auf den Weg zum nächsten Wald, es sei denn, du gehörst zu den folgenden Personengruppen…

Für wen Waldbaden nicht gut ist

Es gibt Typen von Menschen, für die das Waldbaden aus verschiedenen Gründen nicht geeignet ist. In diesem Teil des Artikels werden wir uns diese Fälle ansehen.

Personen, die eine starke Abneigung gegen die Natur haben

Wenn du jemand bist, der die Natur wirklich nicht mag, dann ist das Waldbaden wahrscheinlich nichts für dich. Es ist wichtig, das zu tun, was dich glücklich macht, und wenn dich der Aufenthalt in der Natur nicht glücklich macht, gibt es keinen Grund, ihn zu erzwingen.

Wenn du dich trotzdem dafür entscheidest, wirst du von den Phytonziden und Terpenen in der Luft profitieren. Wenn du mehr darüber erfahren willst, was Terpene sind und bewirken, ist dieser Artikel genau das Richtige für dich.

Diejenigen, die Angst vor Insekten oder Tieren haben

Wenn du jemand bist, der Angst vor Insekten oder Tieren hat, solltest du das Waldbaden vielleicht vermeiden. Es gibt keinen Grund, dich in eine Situation zu begeben, in der du dich unwohl oder unsicher fühlst.

In den kälteren Jahreszeiten und wenn du auf den Pfaden bleibst, triffst du in der Regel nicht auf viele Wildtiere (leider aus ökologischer Sicht, aber das ist eine andere Geschichte).

Personen, die allergisch auf Pollen reagieren oder Asthma haben

Wenn du allergisch auf Pollen reagierst oder Asthma hast, solltest du vorsichtig sein, wenn du Zeit in der Natur verbringst. Bäume und Blumen geben Pollen in die Luft ab, die Allergien oder Asthmaanfälle auslösen können. Wenn du unter schweren Allergien oder Asthma leidest, solltest du unbedingt deinen Arzt konsultieren, bevor du Zeit in der Natur verbringst.

Wenn du die Zeiten mit hohem Pollenflug meidest oder dein Inhaliergerät mitnimmst, sollte es dir gut gehen.

Es gibt gute Websites, um eine gute Pollenvorhersage zu erhalten:

Europa

USA

Personen, die ein intensives Workout suchen

Waldbaden ist eine tolle Möglichkeit, sich zu bewegen, aber es ist kein intensives Training. Wenn du auf der Suche nach einer anstrengenden Wanderung oder einer herausfordernden Radtour bist, wirst du vielleicht enttäuscht sein. Wenn du aber auf der Suche nach einem gemütlichen Spaziergang durch den Wald bist, ist das Waldbaden perfekt.

Und wusstest du, dass es beim Waldbaden eine Menge zu tun gibt? Dieser Artikel gibt dir jede Menge Ideen.

Und du kannst auch eine Waldbade-Session machen und danach mit deinem Sport weitermachen (wenn du ihn vor dem Waldbaden machst, kann dir kalt werden und du schwitzt).

Wenn du Bedenken hast, ob Waldbaden das Richtige für dich ist, wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Nachdem wir nun die Frage „Für wen ist das Waldbaden geeignet?“ beantwortet haben, wollen wir uns einige der Vorteile dieser Aktivität genauer ansehen.

Gesundheitliche Vorteile des Waldbadens

Wir haben einen ausführlichen Artikel über die Vorteile für dich, wenn du ins Detail gehen willst.

Wenn du dich in die Natur begibst, spürst du vielleicht ein Gefühl der Ruhe und Entspannung. Das liegt an den vielen gesundheitlichen Vorteilen des Kontakts mit der Natur. Studien haben gezeigt, dass die Natur helfen kann:

– den Blutdruck zu senken

– Reduziert das Stressniveau

– Hebe deine Stimmung

– Verbessere deine Schlafqualität

– Erhöhe dein Energieniveau

– Verleiht dir ein Gefühl der Ruhe und Entspannung

Wenn du dich also gestresst, ängstlich oder einfach nur müde fühlst, könnte ein Waldbad genau das Richtige für dich sein!

Waldbaden ist auch eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen. Spazierengehen ist eine schonende Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile hat, zum Beispiel:

– Verbesserung deiner Herz-Kreislauf-Gesundheit

– Stärkung deiner Knochen und Muskeln

– Verbesserung deines Gleichgewichts und deiner Koordination

– Erhöhung deiner Ausdauer

So zieh deine Wanderschuhe an und erkunde die freie Natur!

Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, deine allgemeine Gesundheit zu verbessern, ist das Waldbaden eine gute Option. Mit seinen vielen Vorteilen gibt es keinen Grund, es nicht auszuprobieren!