Waldbaden: Die beste Art, Shinrin Yoku in jeder Jahreszeit zu genießen
Shinrin Yoku, das Waldbaden, ist eine Praxis, die man zu jeder Jahreszeit ausüben kann. Allerdings hat jede Jahreszeit ihre eigenen Besonderheiten, die sie zur perfekten Zeit für ein Waldbad machen. In diesem Artikel gehen wir auf die Besonderheiten von Frühlings-, Sommer-, Herbst- und Winter-Shinrin Yoku ein. Außerdem beantworten wir einige häufig gestellte Fragen zu dieser Aktivität in den einzelnen Jahreszeiten. Egal, ob du gerade erst mit dem Waldbaden anfängst oder nach neuen Ideen suchst, um deine Praxis aufzupeppen, lies weiter und erfahre, wie du zu jeder Jahreszeit das Beste aus Shinrin Yoku herausholen kannst!
Was Waldbaden eigentlich ist, besprechen wir hier ausführlich:
Shinrin Yoku: Was ist Waldbaden und die Vorteile von Bäumen?
Welche ist die beste Jahreszeit für Shinrin Yoku/Waldbaden?
Die beste Jahreszeit für Shinrin Yoku ist der Sommer, denn zu dieser Zeit ist die Produktion von Terpenen und Phytonziden in den Bäumen am höchsten. Terpene sind aromatische Verbindungen, die von Pflanzen freigesetzt werden und die nachweislich zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben.
Phytonzide hingegen sind antimikrobielle Verbindungen, die die Funktion unseres Immunsystems verbessern können.
Bei 30°C ist die Phytonzid-Sättigung der Luft typischerweise am höchsten.
Zu welcher Jahreszeit sind die gesundheitlichen Vorteile am größten?
Wie bereits erwähnt, ist die Phytonzid-Sättigung in der warmen Jahreszeit am höchsten. Doch auch im Frühling und Herbst ist der gesundheitliche Nutzen von Shinrin Yoku sehr hoch. Das liegt daran, dass die Bäume zu dieser Zeit aktiv Phytonzide produzieren – auch wenn die Luft nicht so viel davon aufnehmen kann. Deshalb kommen diese beiden Zeiträume direkt nach dem Sommer.
Aber bedeutet das, dass die Vorteile im Winter unbedeutend sind, weil die meisten Bäume ruhen?
Ganz und gar nicht. Selbst im Winter birgt das Waldbaden ein immenses gesundheitsförderndes Potenzial. Und selbst in dieser Zeit gibt es dank der Nadelbäume eine ordentliche Menge an Terpenen. Wir werden uns diese besondere Jahreszeit später noch genauer ansehen.
Phytonzide verbessern nachweislich die Funktion unseres Immunsystems. Wenn wir also in dieser Jahreszeit Shinrin Yoku genießen, können wir dazu beitragen, dass unser Körper gesund und stark bleibt.
Wir haben übrigens auch Tipps für dich, wie du das meiste aus dem Waldbaden herausholst.
Was ist im Frühling anders?
Im Frühling ist das Wetter in der Regel milder als in anderen Jahreszeiten, so dass du nicht so viele Kleidungsschichten tragen musst – die meisten Menschen, die im Wald baden, ziehen sich zu dieser Jahreszeit in mehreren Schichten an, damit sie sich an die wechselnden Temperaturen anpassen können.
Es ist auch eine gute Zeit, um im Wald zu wandern oder spazieren zu gehen, denn die Blätter und Blumen beginnen gerade zu blühen. Die frischen, blumigen Düfte des Frühlings können sehr erfrischend und belebend sein.
Das ist die beste Idee, um duftbasierte Übungen/Erkundungen zu machen. Schließe einfach die Augen und rieche an Pflanzen, Bäumen, Erde und Blumen. Achte nur darauf, dass du keine Pflanzen anfasst, die du nicht genau einordnen kannst.
Was ist im Sommer anders?
Der Sommer ist die perfekte Zeit, um alle Vorteile von Shinrin Yoku zu genießen, denn die Bäume produzieren hohe Mengen an Terpenen und Phytonziden.
Der Wald ist ein großartiger Ort, wenn die Sonne aggressiv ist, denn die Bäume spenden natürlichen Schatten und schützen vor UV-Strahlen – trotzdem solltest du Sonnenschutz tragen, denn das Blätterdach ist kein vollständiger Schutz.
Darüber hinaus ist es wichtig, während des Shinrin Yoku zu dieser Jahreszeit ausreichend zu trinken.
Die Hitze des Sommers kann auch eine gute Zeit sein, um einige Achtsamkeitsübungen wie Yoga oder Tai Chi im Wald auszuprobieren.
Wenn du dein Waldbad mit einem kleinen Abenteuer verbinden willst, kannst du in einem nahe gelegenen See oder Fluss schwimmen gehen.
Oh, und je nach Region, in der du dich befindest: Achte auf Zecken! Sie sind in hohem Gras und Gebüsch zu finden und können Borreliose verursachen.
Was ist im Herbst anders?
Der Herbst ist eine schöne Zeit, um Shinrin Yoku zu genießen, wenn sich die Blätter der Bäume verfärben. Diese Jahreszeit ist auch eine gute Zeit, um neue Übungen im Wald auszuprobieren, wie z.B. Wandern oder Joggen, denn es ist nicht so heiß wie in den Sommermonaten und die Luft ist nicht so kalt wie im Winter.
Die Phytonzidproduktion der Bäume ist in dieser Zeit sehr hoch (auch wenn die Luft nicht so gesättigt ist wie im Sommer).
Die kühleren Temperaturen des Herbstes können auch eine schöne Abwechslung zur Hitze des Sommers sein.
Die bunten Blätter laden zu einigen Sehübungen ein. Du kannst abwechselnd verschiedene Objekte in der Ferne betrachten, was zu dieser Jahreszeit seinen ganz eigenen Reiz hat.
Denke daran, dich in Schichten zu kleiden, damit du dich an die wechselnden Temperaturen anpassen kannst. Und vergiss nicht, ein Picknick einzupacken, das du genießen kannst, während du die Herbstlandschaft genießt. Nüsse sind definitiv ein toller Snack für diese Jahreszeit.
Was ist im Winter anders?
Der Winter ist die Zeit des Jahres, in der wir am wenigsten Zeit im Freien verbringen und deshalb dringend Zeit in der Natur brauchen. Dieses erhöhte Bedürfnis ist der Grund, warum der Winter immer noch eine gute Jahreszeit für das Waldbaden ist.
Ein weiterer Grund, warum der Winter eine gute Zeit ist, um Shinrin Yoku zu genießen, ist, dass die Luft normalerweise sehr sauber und frisch ist.
Es ist jedoch wichtig, sich warm anzuziehen, da die Temperatur im Wald zu dieser Jahreszeit deutlich sinken kann.
Du kannst auch andere Übungen ausprobieren, wie zum Beispiel Schneeschuhwandern oder Skilanglauf. Was auch immer du tust, genieße auf jeden Fall die Schönheit des Winterwaldes!
Eine weitere Sache, auf die wir hinweisen wollen:
Wenn Schnee im Wald liegt, ist das eine besondere Atmosphäre, die du im Wald erleben kannst. Da die Beschaffenheit des Schnees schallschluckend ist, kann er dir das Gefühl geben, dass du in der Stille bist.
Der Winter ist generell eine gute Jahreszeit für Achtsamkeitsaktivitäten, da im Vergleich zu anderen Jahreszeiten weniger Menschen unterwegs sind.
Außerdem erzeugt das Sonnenlicht, das vom Schnee reflektiert wird, ein besonderes Licht, das sich positiv auf unsere Stimmung auswirkt.
Achte nur darauf, dass du die Pflanzen nicht freilegst. Sie brauchen den Schnee, um sich vor der Kälte zu schützen. Wenn man sie in dieser Jahreszeit freilegt, kann das ihnen schaden oder sie sogar töten – was wir natürlich nicht wollen.
So, da hast du es! Shinrin Yoku ist eine Übung, die man zu jeder Jahreszeit machen kann. Jede Jahreszeit hat ihre eigenen Besonderheiten, die sie zur perfekten Zeit machen, um den Wald zu genießen. Also geh raus und genieße die Vorteile des Waldbadens zu jeder Jahreszeit!
Was sind deine Lieblingsaktivitäten während Shinrin Yoku? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen! Und sieh dir unbedingt auch unseren anderen Blogbeitrag über Möglichkeiten an, Shinrin Yoku zu jeder Jahreszeit zu genießen. Danke fürs Lesen!
Falls du mehr Hintergrundwissen über den Wald suchst, haben wir diesen Artikel für dich.